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便秘

老人如何預防手腳冰冷？　　老人如何預防手腳冰冷？

老人手腳冰涼怎麼辦預防老人手腳冰涼老人手腳冰涼的原因

　　1、保證充分的營養，食用有足夠熱量的食物，以增加機體的產熱量。

　　2、如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失，皮膚蒼白青紫缺血表現者，應至醫院檢查。

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　　3、加強保暖，隨著氣溫下降及時增加衣著，穿戴保暖性能好的手套鞋襪，手足可經常擦些油脂。

　　4、堅持鍛煉，促進全身血液循環，每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的局部循環。

　　5、避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜後才緩慢地恢復。

　　6、在醫生指導下，服用強壯健身的中藥，如人參、蜂皇漿、附子等，有人認為附子對老年人手足冰冷有較好的療效。

彰化花壇鄉橋頭村八卦窯6年前登錄為歷史建築，最近卻被發現窯廠內遭人堆床墊、木櫃及桌椅等家具廢棄物，地方人士認為修復時程太慢，窯體傾圮、斑駁嚴重，還成了髒亂空間，希望中央政府出手，讓八卦窯再活化，讓民眾可以再認識紅磚文化。

志工：「木炭從那邊放下來，從上面放下來。」

木炭從天花板放進磚窯裡面，讓窯可以持續加溫，燒出紅磚，這麼特殊的設計，就是彰化花壇的八卦窯。

志工：「樹根一直過來，如果再撐大這個就會崩落了。」

這座窯自1965年設立，已經有52年歷史，6年前登陸為歷史建築，文化局以鋼梁支撐內部結構，雖然有社區志工投入整理，文化局年前派人除草維護周遭環境，但缺乏維護成了荒涼廢窯，被人亂丟垃圾。

橋頭村志工蔣國寶：「其實不是只是我們花壇，磚仔窯這邊人的損失，其實是台灣的損失。」

花壇，堪稱是台灣磚窯的故鄉，在過去是台灣紅磚的主要輸出地，但隨著社會發展，建材改變，燒磚的行業也慢慢沒落。

花壇鄉長李成濟：「這個超過50年的八卦窯，全台灣剩下來的沒有幾個，所以你看有這麼漂亮的風景，光這樣照進來，我想在這邊拍婚紗拍戲，景點相當好。」

花壇文創理事長葉尚雯：「這座八卦窯代表了花壇，花壇的文化花壇的記憶，而且這個八卦窯非常的特別，它完全沒有任何的樑柱。」

雖然地方人是有心活化八卦窯，但是得先說服多名所有權人修復，才有機會再現風華，成為特色產業基地，且目前內部結構安全仍有疑慮，縣府也呼籲，遊客盡量不要走到裡面參觀。（民視新聞李文華彰化報導）

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[2017/05/12 13:38] | 未分類 | 引用(0) | 留言(0)

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參加經典賽（WBC）的韓國隊連兩場輸給日職讀賣巨人及橫濱DeNA，兩戰只靠著斗山熊捕手梁義智轟2分彈得2分，打擊群狀況似乎調整的不理想，而韓國隊監督金寅植在第一場0比4遭讀賣巨人完封時表示再經過幾場熱身賽的調整，相信打擊群可以找回手感。

韓國隊首戰讀賣巨人隊只擊出4支安打，第二戰對橫濱DeNA更慘，只打出2支安打，若不是梁義智轟2分彈，韓國隊極可能連兩戰遭完封，留下難看的戰果。

今天日本媒體日刊體育報導，橫濱DeNA投手群專攻韓國隊打者的內角，有效壓制了韓國隊的打擊火力，洋投Spencer Patton還說從比賽一開始，就發現他們不擅打內角球，所以不論先發或中繼投手，都是攻內角，讓他的外角球發揮了很好的效果。但真的是如此嗎？

此次經典賽的韓國隊被韓媒評為史上最弱的韓國隊，因為秋信守、姜正浩、金賢洙、朴炳鎬等幾名大聯盟強棒因各種因素無法參賽，而幾名主力投手也因受傷退出，實力確實大受影響。但韓國隊就像日本隊一樣，有一定的水準，況且此次韓國隊又是地主隊，占盡天時、地利、人和，這些都是中華隊要注意的地方。

就算不擅打內角球確實是韓國隊的弱點，但也要投手能夠投的很準，否則恐怕發揮不了效用，還會受到重傷害。

中華隊提早備戰到澳洲移地訓練比賽，日前對古巴的兩場熱身賽打擊有不錯的發蜆精價格揮，可明顯看出打擊群調整得還不錯，這是可喜的現象。韓國隊接下來還要與澳洲、古巴打熱身賽，就看他們的打擊群能否回溫，這是可觀察的重點。

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入睡後器官都在做什麼

眼球

眼球會在睡眠的某個特殊時段左右擺動，被稱為快速眼動睡眠。這一時段的睡眠被認為與做夢有關，此時肌張力受到抑制，使各運動器官處於休息狀態。研究發現，常熬夜的人快速眼動睡眠質量不高，進而對身心造成一系列損傷。

安建雄提醒說，要想提升睡眠質量，首先要規律作息，別熬夜；其次要保持平和的心態；最後，可以試著想像一個讓人寧靜的地方，比如在草原上奔跑，有助於身心放鬆。

大腦

林嵩表示，睡眠期間，大腦會整理白天的信息，並將信息產生的代謝廢物清理掉。美國加州大學伯克利分校的研究人員發現，睡眠差（尤其是非快速動眼期睡眠的中斷）及大腦的長時期記憶力減退都會增加罹患老年癡呆症的風險。

為此，專家指出，適度鍛煉，如健步走、跳舞等，可以改善睡眠質量。而美國紐約州立大學石溪分校研究建議，側睡可有效清除大腦廢物，有助預防老年癡呆。

心臟

心臟一生都在辛勤勞動，只有人體進入睡眠後才能得到休息。此時血壓和心率會下降，大約比清醒時的心率低10~30次。但睡眠時間並非越長越好，每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生多種心髒病問題的危險機率更大。因為嗜睡可能帶來超重和肥胖，給心臟增加額外的負擔。

安建雄建議，保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”，睡前不看情節刺激的電影、小說，避免動怒等，都能讓心臟平靜休息。

消化系統

睡著後，胃腸道的蠕動速度會慢下來，但也在值“夜班”。實驗發現，玉米在胃內會停留3.48小時，在小腸內吸收停留5小時，在結腸內停留16.24小時，經過21.2小時後由直腸排出。也就是說，消化系統的“夜班工人”每晚都在對前一天的食物做處理。

這提示我們，晚飯要少吃，不要吃夜宵，睡前不飲酒，以免讓胃腸道更勞累。

呼吸系統

睡眠時，呼吸頻率會稍有降低，而且有規律。但有些人鼾聲雷動，還不時呼吸中斷，三五秒後又開始打呼嚕，這是睡眠呼吸暫停，會帶來心腦血管病、糖尿病、男性性功能障礙等多種疾病，需要及時就診。

安建雄指出，讓呼吸系統安心的做法是：控制飲食，保持健康體重，平時盡量不飲酒；另外要做到早點睡覺，少喝咖啡，不在臥室看電視等。

腎臟

夜間腎臟的過濾功能比白天慢，尿液會相應減少。因此早上第一泡尿的顏色通常比較深。

國外一項研究發現，如果長時間缺乏連續性的睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。晚上睡不好，水分就會蓄積，導致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫；還可能出現乏力、爬不起來等表現。如果症狀持續一周以上，一定要去醫院檢查。

安建雄建議大家減少鹽的攝入量，尤其晚餐要吃得清淡些，減少高蛋??白食物的攝入；每天至少喝水1200~1500毫升，睡前喝一兩口水有助腎臟排泄，但不要喝太多，避免頻繁起夜。

肌肉

睡覺時，全身肌肉都鬆弛下來。林嵩解釋說，剛睡醒時，高級神經中樞的抑製過程剛過去，全身肌肉仍處於鬆弛狀態，所以覺得渾身沒勁。這提示我們，鬧鐘最好要輕柔，因為肌肉、神經的甦醒是個漸進的過程，粗暴叫醒會導致神經系統紊亂，令人起床後昏昏沉沉。

最好的情況是養成規律的睡眠習慣。王振虎提醒：有些人喜歡枕著手睡，這會影響血液循環，引起上肢麻木酸痛，還會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌等肌肉不能自然回拉與舒張，影響自然呼吸。

體溫

由於代謝速度減緩，睡眠期間體溫會下降0.5℃~1℃。美國哈佛大學醫學院的睡眠專家發現，體溫下降0.5℃時，睡眠質量更高。

安建雄提示，首先，睡前不妨洗個澡，體溫會稍有下降。其次，最佳睡眠室溫是20℃左右，24℃以上睡眠變淺，室溫降到18℃以下不容易進入深睡眠。再次，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質量；沒有衣服束縛全身放鬆，血流通??暢有助改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠

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Lamigo桃猿今和與韓職二軍警察廳進行熱身賽，雙方前3局各有來往，但是在第4局警察廳打者抓到桃猿投手不穩之際，單局打下8分大局，底定勝負，終場就是以11：6擊敗對手。

桃猿本場比賽打擊發揮得並不好，雖然打下了6分，不過壘上的一些機會沒有把握的很好，而且部分打者目前還沒進入到狀況，明顯打擊手感較冷，也因此棒次上有一些「斷層」。

不過本場比賽的關鍵還是在4局，桃猿投手無法壓制住警察廳的強勢進攻，該局一舉被對方打下8分大局，也讓對方一口氣拉開比數。

桃園到比賽後半段有逐漸回穩的趨勢，靠著王溢正、林柏佑、陳禹勳等3位經驗較佳的投手控制住場面，下半場沒有再讓警察廳有太好的得分機會，也因此讓球隊在分數上有慢慢追趕上來。

但儘管如此，前半場落後的比分實在是太大，最終桃猿打者還是反撲無力，以5分差落敗。

女人在床上最該做7件事，看完別臉紅

有多少女人能坦言自己對慾望的嚮往？在性愛之中害羞，收穫的可能是糟糕的性生活。女性羞於開口表達慾望使自己得不到滿足，還會對伴侶造成誤導。《生命時報》邀請英國性學家提醒，想要擁有完美性愛，你該大聲說出來。

1

探索自身快感“地圖”

如果自己沒有進行過探索，就無法引導伴侶來“服務”你。享受滿意性生活的第一步是知道自己的愛愛需求，而唯一方法就是自我探索實驗。

花一些時間讓自己放鬆，然後了解自己的身體構造，幻想能調動自己情慾的方法。

2

掌控自己的情慾

愛愛的目的是為了彼此得到滿足，因此雙方一定要掌控情慾，而非強迫伴侶勉強同房。最棒的愛愛肯定是兩廂情願的，而且伴侶尊重彼此的“邊界”、“紅線”。

3

不要抱怨

性生活中，請求和抱怨之間只有一條很細微的分界線，因此註意不要越線。“當你做……時我很痛恨”與“如果你如何如何做我很喜歡”之間差異巨大。後一句話能讓你感覺對性生活更滿意，而前一句話會使你同伴侶間產生大問題。

4

直截了當，但要體貼

對許多人來說，愛愛是個晦澀的話題，但過於委婉常常導致理解錯誤。所以想要什麼就直接說出來，要清楚明白，但要注意充滿體貼善意，尊重伴侶的感受。

關鍵是要把自己的請求描繪成你想添加進兩人愛愛世界的新節目，而不是因為長期得不到而苦苦乞求得來的“賞賜”。

5

不要退讓

儘管伴侶的感受很關鍵，但有時候在性需求方面女性需要強硬一些。如果你不被捻弄耳朵，或被深情愛撫、激情深吻就無法享受愛愛，那就向伴侶清楚地表達出來。

過敏感冒6

積極主動

摒棄女人只能被動接受愛愛的陳詞濫調。愛愛是女性能夠而且確實渴求和熱愛的事物，所以愛愛上要展現出自我，而且以全部的熱情和激情來追求性生活。

7

自身先要成為一個好伴侶

性愛專欄作家丹·薩維奇曾說過一句很有名的話：完美性愛來自於友善、給予和興趣。換句話說，如果你想得到完美愛愛，先要給予伴侶完美的體驗。

每對夫妻都希望享受到最美妙的愛愛，但有些錯誤的姿勢、不正確的觀念以及沒有意識到的小細節，都可能把美好的愛愛時光搞得一團糟，甚至影響身體健康。

提起性愛，如果閱讀讓你感到羞澀，那不妨解放雙眼，用耳朵聽一聽。

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[2017/05/12 13:35] | 未分類 | 引用(0) | 留言(0)

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