為什麼要吃營養補充品?



汽機車要保健 食品 功效定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

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陳姓女模遭性侵勒斃案，案情大逆轉！檢警原本根據兇嫌程宇供詞，懷疑程男的女友、死者閨蜜梁思惠共同殺人棄屍，上周六以涉犯重罪等理由，將兩人收押禁見，但梁女始終堅稱案發時她在家上網，梁母也出面為女喊冤，檢警緊急調閱梁家住處路口監視器，發現案發時梁女均在家，至於命案大樓外的監視器拍到的女子，經比對後也非梁女，時隔3天後檢方重新提訊梁女，以有不在場證明為由，當庭撤銷羈押釋放梁思惠。

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每天喝咖啡能減肥嗎？

咖啡減肥的原理：

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便秘

　　老人如何預防手腳冰冷？



　　1、保證充分的營養，食用有足夠熱量的食物，以增加機體的產熱量。

　　2、如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失，皮膚蒼白青紫缺血表現者，應至醫院檢查。

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　　3、加強保暖，隨著氣溫下降及時增加衣著，穿戴保暖性能好的手套鞋襪，手足可經常擦些油脂。

　　4、堅持鍛煉，促進全身血液循環，每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的局部循環。

　　5、避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜後才緩慢地恢復。

　　6、在醫生指導下，服用強壯健身的中藥，如人參、蜂皇漿、附子等，有人認為附子對老年人手足冰冷有較好的療效。

彰化花壇鄉橋頭村八卦窯6年前登錄為歷史建築，最近卻被發現窯廠內遭人堆床墊、木櫃及桌椅等家具廢棄物，地方人士認為修復時程太慢，窯體傾圮、斑駁嚴重，還成了髒亂空間，希望中央政府出手，讓八卦窯再活化，讓民眾可以再認識紅磚文化。

志工：「木炭從那邊放下來，從上面放下來。」

木炭從天花板放進磚窯裡面，讓窯可以持續加溫，燒出紅磚，這麼特殊的設計，就是彰化花壇的八卦窯。

志工：「樹根一直過來，如果再撐大這個就會崩落了。」

這座窯自1965年設立，已經有52年歷史，6年前登陸為歷史建築，文化局以鋼梁支撐內部結構，雖然有社區志工投入整理，文化局年前派人除草維護周遭環境，但缺乏維護成了荒涼廢窯，被人亂丟垃圾。

橋頭村志工蔣國寶：「其實不是只是我們花壇，磚仔窯這邊人的損失，其實是台灣的損失。」

花壇，堪稱是台灣磚窯的故鄉，在過去是台灣紅磚的主要輸出地，但隨著社會發展，建材改變，燒磚的行業也慢慢沒落。

花壇鄉長李成濟：「這個超過50年的八卦窯，全台灣剩下來的沒有幾個，所以你看有這麼漂亮的風景，光這樣照進來，我想在這邊拍婚紗拍戲，景點相當好。」

花壇文創理事長葉尚雯：「這座八卦窯代表了花壇，花壇的文化花壇的記憶，而且這個八卦窯非常的特別，它完全沒有任何的樑柱。」

雖然地方人是有心活化八卦窯，但是得先說服多名所有權人修復，才有機會再現風華，成為特色產業基地，且目前內部結構安全仍有疑慮，縣府也呼籲，遊客盡量不要走到裡面參觀。（民視新聞李文華彰化報導）



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  規格:60錠/盒x4盒

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（中央社記者劉世怡台北22日電）男子林英昌被控台鐵松山火車站爆炸案，台北地院今天依殺人未遂罪判他20年、製造炸彈判10年6月，合併應執行30年徒刑。

林英昌今天到庭聆判，他在台北地方法院開庭期間辯稱是自殺，沒有殺人犯意。

這起案件源於台鐵1258次北上區間電聯車，2016年7月7日晚間即將進入松山站之際發生爆炸，造成25人受傷；警方事後調查，發現傷者之一的林英昌涉有重嫌。

台北地檢署偵結，依涉犯殺人未遂、槍砲彈藥刀械管制條例、公共危險等罪嫌，對林英昌提起公訴，建請法官從重判處30年徒刑。1060222

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參加經典賽（WBC）的韓國隊連兩場輸給日職讀賣巨人及橫濱DeNA，兩戰只靠著斗山熊捕手梁義智轟2分彈得2分，打擊群狀況似乎調整的不理想，而韓國隊監督金寅植在第一場0比4遭讀賣巨人完封時表示再經過幾場熱身賽的調整，相信打擊群可以找回手感。

韓國隊首戰讀賣巨人隊只擊出4支安打，第二戰對橫濱DeNA更慘，只打出2支安打，若不是梁義智轟2分彈，韓國隊極可能連兩戰遭完封，留下難看的戰果。

今天日本媒體日刊體育報導，橫濱DeNA投手群專攻韓國隊打者的內角，有效壓制了韓國隊的打擊火力，洋投Spencer Patton還說從比賽一開始，就發現他們不擅打內角球，所以不論先發或中繼投手，都是攻內角，讓他的外角球發揮了很好的效果。但真的是如此嗎？

此次經典賽的韓國隊被韓媒評為史上最弱的韓國隊，因為秋信守、姜正浩、金賢洙、朴炳鎬等幾名大聯盟強棒因各種因素無法參賽，而幾名主力投手也因受傷退出，實力確實大受影響。但韓國隊就像日本隊一樣，有一定的水準，況且此次韓國隊又是地主隊，占盡天時、地利、人和，這些都是中華隊要注意的地方。

就算不擅打內角球確實是韓國隊的弱點，但也要投手能夠投的很準，否則恐怕發揮不了效用，還會受到重傷害。

中華隊提早備戰到澳洲移地訓練比賽，日前對古巴的兩場熱身賽打擊有不錯的發蜆精價格揮，可明顯看出打擊群調整得還不錯，這是可喜的現象。韓國隊接下來還要與澳洲、古巴打熱身賽，就看他們的打擊群能否回溫，這是可觀察的重點。

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入睡後器官都在做什麼

眼球

眼球會在睡眠的某個特殊時段左右擺動，被稱為快速眼動睡眠。這一時段的睡眠被認為與做夢有關，此時肌張力受到抑制，使各運動器官處於休息狀態。研究發現，常熬夜的人快速眼動睡眠質量不高，進而對身心造成一系列損傷。

安建雄提醒說，要想提升睡眠質量，首先要規律作息，別熬夜；其次要保持平和的心態；最後，可以試著想像一個讓人寧靜的地方，比如在草原上奔跑，有助於身心放鬆。

大腦

林嵩表示，睡眠期間，大腦會整理白天的信息，並將信息產生的代謝廢物清理掉。美國加州大學伯克利分校的研究人員發現，睡眠差（尤其是非快速動眼期睡眠的中斷）及大腦的長時期記憶力減退都會增加罹患老年癡呆症的風險。

為此，專家指出，適度鍛煉，如健步走、跳舞等，可以改善睡眠質量。而美國紐約州立大學石溪分校研究建議，側睡可有效清除大腦廢物，有助預防老年癡呆。

心臟

心臟一生都在辛勤勞動，只有人體進入睡眠後才能得到休息。此時血壓和心率會下降，大約比清醒時的心率低10~30次。但睡眠時間並非越長越好，每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生多種心髒病問題的危險機率更大。因為嗜睡可能帶來超重和肥胖，給心臟增加額外的負擔。

安建雄建議，保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”，睡前不看情節刺激的電影、小說，避免動怒等，都能讓心臟平靜休息。

消化系統

睡著後，胃腸道的蠕動速度會慢下來，但也在值“夜班”。實驗發現，玉米在胃內會停留3.48小時，在小腸內吸收停留5小時，在結腸內停留16.24小時，經過21.2小時後由直腸排出。也就是說，消化系統的“夜班工人”每晚都在對前一天的食物做處理。

這提示我們，晚飯要少吃，不要吃夜宵，睡前不飲酒，以免讓胃腸道更勞累。

呼吸系統

睡眠時，呼吸頻率會稍有降低，而且有規律。但有些人鼾聲雷動，還不時呼吸中斷，三五秒後又開始打呼嚕，這是睡眠呼吸暫停，會帶來心腦血管病、糖尿病、男性性功能障礙等多種疾病，需要及時就診。

安建雄指出，讓呼吸系統安心的做法是：控制飲食，保持健康體重，平時盡量不飲酒；另外要做到早點睡覺，少喝咖啡，不在臥室看電視等。

腎臟

夜間腎臟的過濾功能比白天慢，尿液會相應減少。因此早上第一泡尿的顏色通常比較深。

國外一項研究發現，如果長時間缺乏連續性的睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。晚上睡不好，水分就會蓄積，導致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫；還可能出現乏力、爬不起來等表現。如果症狀持續一周以上，一定要去醫院檢查。

安建雄建議大家減少鹽的攝入量，尤其晚餐要吃得清淡些，減少高蛋??白食物的攝入；每天至少喝水1200~1500毫升，睡前喝一兩口水有助腎臟排泄，但不要喝太多，避免頻繁起夜。

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睡覺時，全身肌肉都鬆弛下來。林嵩解釋說，剛睡醒時，高級神經中樞的抑製過程剛過去，全身肌肉仍處於鬆弛狀態，所以覺得渾身沒勁。這提示我們，鬧鐘最好要輕柔，因為肌肉、神經的甦醒是個漸進的過程，粗暴叫醒會導致神經系統紊亂，令人起床後昏昏沉沉。

最好的情況是養成規律的睡眠習慣。王振虎提醒：有些人喜歡枕著手睡，這會影響血液循環，引起上肢麻木酸痛，還會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌等肌肉不能自然回拉與舒張，影響自然呼吸。

體溫

由於代謝速度減緩，睡眠期間體溫會下降0.5℃~1℃。美國哈佛大學醫學院的睡眠專家發現，體溫下降0.5℃時，睡眠質量更高。

安建雄提示，首先，睡前不妨洗個澡，體溫會稍有下降。其次，最佳睡眠室溫是20℃左右，24℃以上睡眠變淺，室溫降到18℃以下不容易進入深睡眠。再次，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質量；沒有衣服束縛全身放鬆，血流通??暢有助改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠



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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

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又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

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Lamigo桃猿今和與韓職二軍警察廳進行熱身賽，雙方前3局各有來往，但是在第4局警察廳打者抓到桃猿投手不穩之際，單局打下8分大局，底定勝負，終場就是以11：6擊敗對手。

桃猿本場比賽打擊發揮得並不好，雖然打下了6分，不過壘上的一些機會沒有把握的很好，而且部分打者目前還沒進入到狀況，明顯打擊手感較冷，也因此棒次上有一些「斷層」。

不過本場比賽的關鍵還是在4局，桃猿投手無法壓制住警察廳的強勢進攻，該局一舉被對方打下8分大局，也讓對方一口氣拉開比數。

桃園到比賽後半段有逐漸回穩的趨勢，靠著王溢正、林柏佑、陳禹勳等3位經驗較佳的投手控制住場面，下半場沒有再讓警察廳有太好的得分機會，也因此讓球隊在分數上有慢慢追趕上來。

但儘管如此，前半場落後的比分實在是太大，最終桃猿打者還是反撲無力，以5分差落敗。

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有多少女人能坦言自己對慾望的嚮往？在性愛之中害羞，收穫的可能是糟糕的性生活。女性羞於開口表達慾望使自己得不到滿足，還會對伴侶造成誤導。《生命時報》邀請英國性學家提醒，想要擁有完美性愛，你該大聲說出來。



1

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花一些時間讓自己放鬆，然後了解自己的身體構造，幻想能調動自己情慾的方法。

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掌控自己的情慾

愛愛的目的是為了彼此得到滿足，因此雙方一定要掌控情慾，而非強迫伴侶勉強同房。最棒的愛愛肯定是兩廂情願的，而且伴侶尊重彼此的“邊界”、“紅線”。

3

不要抱怨

性生活中，請求和抱怨之間只有一條很細微的分界線，因此註意不要越線。“當你做……時我很痛恨”與“如果你如何如何做我很喜歡”之間差異巨大。後一句話能讓你感覺對性生活更滿意，而前一句話會使你同伴侶間產生大問題。

4

直截了當，但要體貼

對許多人來說，愛愛是個晦澀的話題，但過於委婉常常導致理解錯誤。所以想要什麼就直接說出來，要清楚明白，但要注意充滿體貼善意，尊重伴侶的感受。

關鍵是要把自己的請求描繪成你想添加進兩人愛愛世界的新節目，而不是因為長期得不到而苦苦乞求得來的“賞賜”。

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不要退讓

儘管伴侶的感受很關鍵，但有時候在性需求方面女性需要強硬一些。如果你不被捻弄耳朵，或被深情愛撫、激情深吻就無法享受愛愛，那就向伴侶清楚地表達出來。

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積極主動

摒棄女人只能被動接受愛愛的陳詞濫調。愛愛是女性能夠而且確實渴求和熱愛的事物，所以愛愛上要展現出自我，而且以全部的熱情和激情來追求性生活。

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提起性愛，如果閱讀讓你感到羞澀，那不妨解放雙眼，用耳朵聽一聽。



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美國貿易代表署甫發布「2017年貿易政策議程及2016年年度報告」，國貿局官員說，可預期美國未來將著力在雙邊貿易，美豬、美牛及藥品項目仍是台美經貿議題重點。

美國歌手凱蒂佩芮22日把政治搬上「全英音樂獎」舞台，她讓美國總統川普與英國首相梅伊變成「骷髏」到台上「助陣」，加上紙糊的「白宮」當背景，諷刺意味濃厚。

法新社與英國「每日郵報」（Daily?Mail）報導，美國歌手凱蒂佩芮（Katy?Perry）22日在倫敦O2體育館（O2?Arena）舉行的全英音樂獎（Brit?Awards）登台表演新歌「Chained?To?The?Rhythm」。

台上當背景的「白色房子」（White?House）顯然暗喻「白宮」，骷髏打扮則和川普（Donald?Trump）與梅伊（Theresa?May）上週在華府見面時的穿著如出一轍，擺明了在模仿兩人。

去年美國總統大選時，凱蒂佩芮是支持前國務卿希拉蕊（Hillary?Clinton）的名人之一。

英國小報大幅報導這段演出，「每日星報」（Daily?Star）在頭版頭以「凱蒂在全英音樂獎的恐怖秀：佩芮戳了川普和梅伊一刀」為題報導，「鏡報」（Mirror）則說，凱蒂佩芮在「充滿爭議的全英音樂獎表演」「抨擊梅伊」。

網友則是評價兩極，「Starwatcher」讚amane 蓮蓬頭說：「川普／梅伊骷髏真的太棒了，沒人會像佩芮這樣發聲，我很喜歡這場表演！」

「jules68」卻表示：「我看不懂骷髏代表什麼，整場表演真的無聊死了，凱蒂佩芮應該把她對政治的不滿留給自己。」

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工商時報【姚舜】

乍暖還寒、春櫻綻放，正是日本人口中的「花見」(即賞花)好時節。櫻花綻放時，盛燦若霞；凋謝時的花瓣，風捲如雪。而櫻花的花期甚短，從花開到花謝，短則3、5日，長也不過只有7天，這種「在最輝煌絢爛時迅速歸於塵土」的過程，被日本人視為一種「壯烈的絕美」，這使得大和民族的人們有很深很濃的「櫻花情結」。每年到了櫻花季，日本人除會呼朋引伴一起出遊到「櫻花前線」賞櫻，日本的飯店、餐廳與食品業者，更會以櫻花為主題推出各式應景「櫻花美食」，傳遞「櫻情」。台灣受日本文化影響甚深，這股賞櫻的風氣早己傳到台灣，國人除會出遊賞櫻，有心的餐飲業者也會應景推出櫻花美食以廣招徠。包括台北喜來登大飯店的〈桃山〉、君悅酒店的〈彩〉，台北威斯汀六福皇宮大飯店的〈祇園〉與嘉義耐斯王子大飯店等，這個季節都推出了「櫻花美食祭」的美食推廣活動，除凸顯日本料理最重視的「旬節感」，更以櫻花元素結合廚藝大獻「櫻情」，食客不妨趁此感受「餐桌上的花見」。

「欲問大和魂，朝陽底下看山櫻」，日本人真的喜愛櫻花，認為它除了象徵武士道絢爛而短暫的美學外，漫天櫻花更象徵著生命的熱烈與燦爛。而日本人賞櫻的風俗，源於奈良時代的花祭，平安時代「賞櫻」成了京都宮廷貴族的娛樂而流行。到了江戶時代商人階級興起，賞櫻也因此普遍成為庶民春季的遊樂文化。

台北喜來登大飯店館內〈桃山〉日本料理餐廳，近年每至春天都會推出櫻花美食祭，今年〈桃山〉 則自即日起至4月5日推出「燦櫻之宴」櫻花祭限定料理，每位2,580元+10％的套餐，內容有〈冰花鮪魚沙拉〉、〈綜合生魚片〉、〈美國無骨牛陶板燒〉、〈馬頭魚米果揚〉、〈海鮮、櫻花蝦小火鍋〉、〈鮭魚親子丼〉，以及餐後季節水果與甜點。

〈桃山〉的〈馬頭魚米果揚〉是一創意美食，主廚日本人稱為「真鯛」的馬頭魚，裹上紅色米果入鍋油炸，粉紅色澤如盛綻櫻花，搭配炸酥的紫蘇葉與冬粉層層疊砌而起，躍出盤上的輕盈舞姿，正如賞花時略帶詩意的美學意象。〈海鮮、櫻花蝦小火鍋〉集結來自宜蘭大溪漁港的櫻花蝦、鱸鰻、松葉蟹、干貝等海鮮珍味，湯底則是以烤過的蝦頭與昆布、洋蔥等蔬果慢熬4小時。〈鮭魚親子丼〉於帶點甜味的特調醋飯上撲滿細緻鮭魚肉，再加上飽滿晶瑩、鹹甜不腥的鮭魚卵，形色宛如春櫻綻放、繽紛悅目。

台北君悅酒店的日料Buffet餐廳「彩」，自即日起至3月底，由廚藝團隊以櫻花入菜推出〈櫻花壽司〉、〈櫻花散壽司〉、〈櫻花茶碗蒸〉，以及〈五彩蝦球〉等主題菜餚，透過櫻花元素與食材的巧妙結合，讓賓客用餐時能感受花季特有的浪漫。君悅酒店〈彩〉日本料理，成人每位1,380元+10％；滿5歲至滿12歲每位690元+10％，未滿5歲以下免費。

台北威斯汀六福皇宮自即日起以「春日風景」為題，集結旗下餐廳推出春味旬食、並以：巧妙造景、鮮花入菜、品味食材原味為訴求推出節令美餚。其中日本理廳〈祇園〉就有以櫻花為主題烹調製作的〈鮑魚星鰻櫻花道明寺蒸〉。

〈鮑魚星鰻櫻花道明寺蒸〉是選用南非活鮑魚，浸入柴魚高湯燜煮，鮑魚因燉煮而翻捲成松果般，日本盛產的道明寺糯米飯，維持65度溫水浸泡後炊熟，再包裹宮崎縣夢幻星鰻、新鮮的鹽漬櫻花與櫻花葉於外側，最後撒上柚子粉提味。粉嫩的櫻花飯與甘草色櫻葉，則宛如站在櫻花林海下，形色吸睛。

隨著阿里山櫻花季熱鬧登場，坐落於阿里山腳下唯一的五星級飯店-耐斯王子大飯店也在館內〈萬國百匯〉自助餐廳應景推出〈和風櫻花宴〉，主廚陳建助嚴選季節蔬食，融合日本進口櫻花葉、櫻花蕊等食材入菜，率廚藝團隊作出〈櫻花梅漬雞肉捲〉、〈櫻花酒漬豬肋排〉、〈櫻花乾蔥焗田螺〉、〈櫻花起司佐貽貝〉、〈香魚櫻蕊燒〉、〈紅燒豚殘櫻花〉，以及〈櫻花奶酪凍〉與〈櫻花馬卡龍〉等中、西、日式及甜點近20道料理。


【早安健康／張維庭編譯】邁入中年之後，體力與健康狀態大不如前，面對應酬聚會的大魚大肉總是小心忌口，時常擔心著三高超標，唯恐一不小心拿到心血管疾病的門票？日本研究指出，番茄能有效減少三酸甘油酯，並且具有降低壞膽固醇比例的作用！

雖然近兩年來糖對於人體的危害令人聞之色變，讓人認為膽固醇的危害並沒有那麼大，網路甚至謠傳著「膽固醇無害論」，讓國內外專家紛紛出面闢謠，其實影響動脈硬化的，是LDL膽固醇和HDL膽固醇之間的比率。

LDL膽固車道 斜坡 防滑 處理醇（壞膽固醇）數值除以HDL膽固醇（好膽固醇），得出的數值為「LH比」，如果超出了2，代表動脈硬化的風險高，而超過了2.5，則會讓心肌梗塞等疾病的風險激增。而LH比數值，只要減少壞膽固醇，增加好膽固醇，就能夠預防動脈硬化等等的疾病。

要如何改變LH數值呢？國外論文指出，一天只要攝取15mg番茄中的茄紅素，持續八週以上，就具有增加好膽固醇的效果。研究中讓平均45.5歲的98名男女，一天攝取300公克的番茄（生番茄、番茄通 樂 用法汁或是番茄醬汁），持續八週以後，血液中的好膽固醇濃度增加了15%。

京都大學研究所的河田照雄教授率領的研究團隊，進行的動物實驗也發現，持續四周讓實驗鼠攝取番茄成分，血液和肝臟中的三酸甘油脂會減少30%。換算成人類，則是每天每餐一杯（約200ml）的番茄汁就具有相同的效果。

15mg的茄紅素，約相當於市售的番茄1.8顆、150克番茄汁。茄紅素的抗氧化效果還有助於降低罹癌風險，根據美國羅格斯大學研究，每天攝取25毫克的茄紅素，能夠有效預防乳癌。此外，對於胰臟癌、直腸癌以及膀胱癌也有預防效果。此外，日本一項針對23名健康成年人的實驗也發現，早晨攝取茄紅素的吸收率最佳，是晚上飲用的3倍。



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【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】你是否常怕油膩飲食而只吃燙青菜？或是水果怕過熟太甜導致糖分攝取過高？其實，烹調不當反而營養流失，也可能破壞原本食材的天然營養成分。下列說明的6招健康吃法，免憂營養失衡，從健康食材鎖住養分，更能促進代謝順暢。

 
1.花椰菜
花椰菜烹調方式通常是水煮，但其實水煮或煎炒，皆不是最好烹調方式，營養也容易流失，建議用清蒸的烹調方式，但不宜過久的加熱，避免營養又流失。 

2.胡蘿蔔
料理胡蘿蔔時，通常是切丁搭配其他的食材烹煮，但其實胡蘿蔔切的越小塊，反而造成營養成分流失更多。建議胡蘿蔔洗淨、削皮後，直接水煮是最健康的吃法。 

3.蘋果、梨子
由於蘋果、梨子在熟成的過程中，葉綠素含量會漸漸降低，且熟成的蘋果抗氧化成分更增加，因此建議蘋果和梨子待熟成後食用，美味更健康。

 
4.大蒜
大蒜被搗碎後，待靜置5至10分鐘會開始釋放出大蒜素，這能促進代謝順暢，有益於預防心血管疾病。建議使用大蒜除了切碎，更可搗碎成蒜泥，營養更加倍！ 

5.茶
經常喝茶的人，若喝紅茶時加點牛奶，其實反而影響營養成分！因為牛奶中的酪蛋白會減少紅茶中的兒茶素，兒茶素是助於預防心血管疾病的關鍵成分。不過若是喝綠茶，建議加點含有糖，或是添加適量富含維他命C的天然果汁，更能促進兒茶素的吸收。

作者／獨立評論
文／蔡慶樺

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▋生產報國？

少子化問題是國安問題，對德國來說也是。尤其德國這個高度倚賴青壯就業人口的國家，少子化所帶來的成本尤其高昂。因此德國政府想盡辦法提高生育率，例如透過各種正面政策（育兒津貼、育嬰假、改善育兒環境、住宅津貼、鼓勵男性育嬰等等）或負面政策（對無子家庭的福利及稅賦不利）等工具，加上經濟景氣良好，去年來確實也達成1.5的生育率，是30年來最佳。

不過，短期內這種人口結構變化所帶來的挑戰仍然無法完全克服，希望還是得寄託在更多年輕而受過良好教育的男男女女們身上，讓他們鼓起勇氣生兒育女。

在這種「生產報國」的氣氛下，少子化不只是國安問題，對許多人來說還變成了個人道德與責任問題。能生而不願生的人們被認為是不負責任的一代，只知個人享樂與職場發展，不願為了社會傳承與共同福祉而稍作犧牲──尤其是必須承受更多壓力的職場女性。

對此，德國的知名記者Kerstin Herrnkind發難，今年2月底，她的新書出版，書名叫《為祖國而交媾？不，謝了！》（V?geln fürs Vaterland? Nein, danke!）。

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▋家庭基本教義派

這本書的副標題是「一位無後女性的自白」（Bekenntnisse einer Kinderlosen），Herrnkind以一位不生小孩的職場女性身份，敘說她何以（被迫）選擇成為無後者的原因，也指出她所受到的歧視。

在談論Herrnkind這本標題挑釁意味十足的書前，我想先從前幾年出版的另一本挑釁力道更強的書，來說明無後者受到的異樣眼光：作家Nicole Huber於2011年出版的《無子：或者為什麼無後之人並非社會寄生蟲》（Kinderfrei. Oder warum Menschen ohne Nachwuchs keine Sozialschmarotzer sind）。

Huber寫道，如果你是達賴喇嘛、西蒙波娃、史懷哲、米開朗基羅、梅克爾等人，都會被認為是「不可思議的自我中心冷血無用的寄生蟲」，因為你無後，所以你對於人類的貢獻都不算數。

聽來荒謬，但是很殘酷的，現在的政壇以及輿論的氛圍就是如此。許多人相信選擇無後生活的人對社會沒有貢獻、只知道消耗上一代累積的成果，因而也打算祭出懲罰性的措施，例如加重其賦稅或者減少其退休金。

無後者被視為價值淪喪、退休金不足、德國人絕種、甚至歐洲伊斯蘭化等等社會問題的元兇，在私人生活上也必須不斷面對各種令人不適的質疑「是生不出來還是不想生？妳是不是不愛妳老公？我不想過妳這種自私的生活……」或者自以為睿智的預言「我當年也像妳這麼想但是之後妳就會改變主意了、妳將來又老又孤獨時一定會後悔」。

Huber問，德國這麼一個自由而寬容的社會，多年來產生了許多偉大的價值變化，例如非婚生子女、單親媽媽、不婚伴侶、同性戀、龐克族、無神論者等等都共存於德國社會，沒有誰受到歧視，為什麼不想有小孩的人們，卻不見容於社會主流價值？

她甚至提示，德國曾經存在一段時間，是認為「人們都應該為元首帶來一個孩子」的年代。那個年代雖已過去，我們的社會卻仍然營造出養兒育女是公民義務的輿論壓力。

那些堅持傳統家庭價值並不惜評價甚至干涉他人生活形式決定的人，Huber稱之為「家庭基本教義派」（Familienfundamentalismus）。她認為這種家庭基本教義派的信念──男主外女主內、一男一女才能組成家庭、女生必須生兒育女相夫教子──否定了一切與他們價值觀不符的生活形式。

例如，在德國政府或民間都存在一個怪異的矛盾，一方面鼓勵女性投入職場，但是那些在職場的無後女性又被認為自私；或者生子後擬重新投入職場的女性被指責為「烏鴉母親」（Rabenmutter，這是從中世紀以來就存在的概念，用以指責未能善盡照顧小孩責任的惡母）。

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▋他們擁有不生小孩的自由

原為律師的Huber，從憲法婚姻與家庭的特別保護、各種生活形式的平等、國家對家庭的支持、育兒環境與政策架構、勞動市場與退休金政策等等法律、政治、倫理價值角度，批評德國的「偽善」，以及如何刻意不利無後者（她估算一對同在職場的無後夫妻要繳給國家的各種稅負，約是一個四口家庭的2倍）。

該書書名Kinderfrei是Huber刻意使用的雙關語（直譯為英文是childfree），-frei這個字尾意謂「免於」，但是frei本身卻又是「自由」之意。Huber不選用一般人慣用的kinderlos（childless）形容無後，就是要強調，人有「選擇孩子與否的自由」（Kinderfreiheit）。

作出決定不要小孩的人，並非缺乏什麼，只是在自由社會裡選擇了各種不同的生活形式之一而已；他／她仍是個不該被先入為主批判的完整的人，不因此生活形式而比他人更好，也不因此更糟。

Huber這本書有些段落太過偏激，太過強調有後者與無後者之間的敵對程度，而有些段落又扯得太遠。例如她強調「選擇孩子與否的自由」如何能解決人口過剩及環境永續問題。

可是她也確實點出德國社會不夠寬容的地方，以及一些德國政策的盲點，例如：國家表面上說要提高生育率，卻未落實兒童保護──交通法規太過寬鬆下，每年有超過4萬名兒童被橫衝直撞的駕駛人撞傷、超過100位兒童被撞死；

國家一方面提供育兒津貼，另一方面年卻又在2010年透過釋憲案對最需要育兒津貼的家庭限制這筆錢（該釋憲案認為育兒津貼應該配合失業津貼調整）；

一方面鼓勵建立一個有育兒能力的家庭，另一方面又拒絕同性伴侶領養小孩；一方面要增加托兒預算，另外一方面拉 門 價格又不全面實施全日制學校以及增加幼稚園，幼托機構總是不夠，而且就算父母親千辛萬苦弄來幼稚園與托兒所的位置，其下班時間也難以配合下課時間……

還有，國家重量不重質，以為增加小孩一切問題都會迎刃而解，但國家需要的不只是有勞動能力的人（Erwerbsf?hige），還得是投入職場的人（Erwerbst?tige）（德國仍然存在著許多超 吸水 毛巾青壯年無法投入職場）；

一方面說要對未來世代負起責任，另外一方面卻又削減各學校、游泳池、劇院等等這些未來世代最需要設施的預算；一方面說無後者將讓退休金垮台、必須削減其退休金以為懲戒，另一方面卻又把每年20億的預算拿來補貼私立退休金而非挹注公立退休金、並以所得稅徵稅上限（Beitragsbemessungsgrenze）來免除收入極高者應對社會與國庫作的貢獻。

這本書寫於2011年，現在的內閣與當時已經不同，政治、經濟與勞動環境大有變化，有些問題現在已經找到答案，可是有些問題仍然無解，有些歧視仍然存在，於是有了這本《為祖國而交媾？不，謝了！》。

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▋政客的替罪羔羊

Herrnkind出生於1965年，是作家也是知名記者，現任職於《明星週刊》（Stern），為2016年德國記者獎得主。這本書開頭，她自承是個典型德國無後婦女──她那個世代的德國婦女，1959年到1968年之間出生，受過良好教育，有20%沒有小孩。她是許多人之中的一個。

她這樣敘述自己選擇不要小孩的個人生命史：

20幾歲時她與男友同居，想要很多孩子，只是她去上了大學，認為學生與母親的生活並不相容。

畢業後她找到報社的一份實習機會，如果這時候懷孕，勢必得放棄工作，因為當時根本沒有足夠的幼稚園，全職家庭主婦是養小孩唯一可行之路。30歲時她當上了編輯，過於忙碌的職場使她一直單身，而過低的薪資也使她難以鼓起勇氣迎接下一代。

後來升職了、工作穩定了、36歲那年認識了幾年後成為她丈夫的男人，結婚後想有小孩已經太遲，而她也沒有勇氣了，因為不確定自己真的能夠兼顧工作與有小孩的家庭，職場女性要兼顧這些，得要上司及先生高度配合。

尤其她看到身邊女性朋友們犧牲的情形，放棄工作照顧家庭，最後卻被外遇的先生拋棄，且難以重回職場，她更確信了「生孩子在德國是高風險的事」。

「我每週工作超出40個小時，我的薪水中幾乎要一半都是繳給國家的稅金，我也繳納高額退撫金、健保費以及長照險保費……我從未有一天接受過國家津貼……」

「我乖乖繳稅、奉公守法，這些都不算，別人不管怎樣都說我自私及無恥，他們想把我從工作崗位上趕走，把我的退休金取消，縮限我的選舉權利，是啊，這些人甚至要我對德國的危殆負責。為什麼？就只因為，我不曾給予這個國家一個小孩。」

一個社會裡，只有那些生育者才被認為具有生產力，因此無後者被視為可被捨棄，這些人在50歲後會被國家囚禁於某個療養院，他們／她們的餘生只能以器官捐贈者的身份來證明自己對社會仍有用處。

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籃網2日主場迎戰魔術，主控林書豪手感不佳僅有8分進帳，但仍成功串連全隊攻勢，在中鋒Brook Lopez強勢砍分以及Trevor Booker攻下本季個人新高得分的帶領下，籃網以121：111贏球，賞給魔術4連敗。

東區墊底的籃網和倒數第2的魔術，「難兄難弟」的交鋒卻是相互飆分、格外精彩，兩隊在前三節打完戰成平手，決勝節靠著Booker挺身而出，籃網打出一波11：0的攻勢，就此拉開比分、奠定勝基。

總計Booker從板凳殺出狀況火熱，全場12投11中，攻下個人本季新高23分，在他的衝擊下籃網此役禁區得分多達72分，創下本季新高。

Lopez拿下全場最高30分，比賽倒數2分鐘時投進關鍵三分球，讓籃網持續保持雙位數的領先優勢，徹底撲滅魔術反撲氣燄。

林書豪此役手感欠佳，全場14次出手僅命中3球，不過仍成功串連全隊攻勢、有效掌控比賽節奏，全場8分、8助攻進帳，比賽終了前被換下場時也獲得主場球迷大聲歡呼。

板凳的火力支援是籃網贏球關鍵，除了Booker的亮眼表現外，Sean Kilpatrick攻下15分，Justin Hamilton則有13分進帳，籃網替補陣容一共拿下72分，讓魔術防不勝防。

魔術此役先發火力驚人，共有4人得分突破20分，Nikola Vucevic攻下全隊最高27分，抓下11籃板，Aaron Gordon則是拿下22分、15籃板，並在比賽中上演一次精彩空中接力灌籃，技驚四座。

控衛Elfrid Payton攻下20分、11籃板、11助攻，完成本季個人第5次大三元，射手Evan Fournier也攻得20分，但球隊防守崩盤，在飆分飆不贏籃網的情況下只能吞下4連敗。

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「布魯克林」連線仍是籃網的唯一解答，今天在家裡迎戰來訪的老鷹，靠著林書豪與Brook Lopez兩人合力攻下44分的率領下，終場以91：82擊落老鷹，拿下本季第二度二連勝。

一開賽雖然老鷹拉出一波5：0攻勢，但林書豪馬上回敬三分球穩住籃網陣腳，首節籃網完全看Lopez一個人表現，個人首節狂砍18分，幫助籃網首節以29：24領先。

雙方一路糾纏至最後65秒，林書豪再度接管比賽，先是靠著罰球幫助籃網將領先擴大至88：82，接著找到籃下空手切的Trevor Booker，妙傳讓Booker完成灌籃，將比數拉開到90：82，籃網因此奠定勝基，最終也收下勝利。

籃網Lopez貢獻全場最高的29分，外帶5籃板5助攻，值得一提的是，他送給老鷹5記麻辣鍋，有效捍衛籃網禁區，林書豪表現相當全面，得到15分之外，送出6記助攻，抓下6個籃板。

老鷹Dennis Schroder攻下全隊最高的16分，外帶5籃板8助攻，Tim Hardaway Jr.貢獻14分6籃板1助攻。

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工商時報【曾麗芳╱台中報導】

一例一休新制上路後，引發各界反彈，中部餐飲業因為排班困難、甚至有甫開幕的店面因人力不足被迫「秒歇業」，成為一例一休的「受災戶」！根據1111人力銀行調查顯示，超過63％受訪中部企業受到一例一休新制衝擊影響，高出全台平均值（54.2％）的9％，也是北中南三地衝擊最大的「重災區」！

1111人力銀行昨（31）日在台中舉辦「一例一休，中部產業如何因應」公聽會，中部各產業界代表座無虛席、現場砲聲隆隆，一致認為一例一休窒礙難行，同時籲請政府應針對不同產業設立專法。

中華民國全國商業總會理事柯育沅強調，周休二日原是照顧勞工，但是立法草率，建議直接轉達立法院，一例一休迫切需要修法，不要再函釋、不要再延長宣導期，「延長宣導期越久、企業死得越快！」

中華民國汽車輪胎公會全國聯合會理事長、台中市商業會理事長陳文欽表示，政府訂一例一休法令時，應依不同行業別去訂定，無法一體適用。他舉輪胎業為例，「難道輪胎補到一半，員工說已經下班了，就可以不修了嗎？」但是，如果給員工加班費，根本就不敷成本，許多輪胎業者乾脆收起來不做了。

童綜合醫院副董事長童瑞龍表示，醫院與其他產業不同，可以不賺錢，但病人卻無法等待，「重傷、加護病房病患都需要人員照料，且一個器官移植手術動輒10小時以上，桌 上 型 置物 架如今在法令限制下變得窒礙難行」，建議醫療產業應立專法，行業不同不該一體適用。

根據1111人力銀行調查顯示，中部受訪業者中，高達6成坦言因一例一休而調整企業運作；其中又以「改變排班制度」（26.4％）、「增聘正職人力」（14.4％）、「調整員工薪資結構/獎金制度」（12.4％）最多。此外，超過63％中部業者受到一例一休新制衝擊；在人事成本部分，超過63％因一例一休而增加；成本增加的企業，平均增幅14.8％。整體中部業者因一例一休而增加的人事成本，平均9.3％，是全台最高。

李永得遭警盤查事件，除了老K意圖介入挑撥分化，以從中獲取政黨利益，姿態令人討厭以外，民眾似乎分成幾派各說各話；有些對立意味，卻又說不出所以然。

這就好像在爭論：「人性本善」或「人性本惡」；「雞生蛋」或「蛋生雞」，類似這樣的哲學辯證。到底是李永得（或一般民眾）的人權重要？還是警察經常性盤查拼治安重要？李永得是因為身份特殊才覺得不爽，還是任何人碰到都會不爽？──現場影片顯示，幸好李永得沒有表明官員身份，否則現在網路一定呈現一片「耍官威」的謾罵聲，我們就會縮小討論空間了。

兩蔣特務統治 壓抑台灣民主意識

而現在像是有人從大樓上丟下一只引爆失敗的鞭炮──沒引起明顯傷害；這讓我們增加不少討論空間。這就是一種民主意識的辯證，幾條看似不相交的平行線，背後其實有著相同的民主意識：那就是自我權利意識的覺醒。我因此在昨天說了一段，和李永得有關的民主故事，嘗試不讓這件事成為浪費時間的空談；當然，每個人可能都會有一段與民主經驗相關的故事，我說了一段比較久遠的故事和大家分享，如此而已。今天就來說另一段，更為久遠的故事。

這是和自我權利意識覺醒有關的故事──我們的民主故事，就是從自我權利意識覺醒，所發展出來的。我們都知道，台灣是全世界厲行戒嚴統治最久的國egf 生長 因子家（1949～1987，以及之後的國安法），這意味民眾的權利意識，是長期受到壓抑，而有一種內化為基因的趨勢的。

這和兩蔣時代，運用特務統治有著極大關係。舉例來說，彭明敏本來是老蔣相當欣賞，也有意栽培的歸國學人，台籍菁英。但彭在一九六四年，發現反攻大陸根本是騙人的政治把戲，台灣應該有最起碼的自由民主，才不會淪為殭屍社會。因此彭和另兩個學生，就在這一年發表了「台灣自救宣言」，從政治ABC的基礎，要求台灣應有自由民主。

這一份宣言印好並未發出去，三個人就被捕了。彭在一九七Ｏ年逃離台灣，開始流亡生活，這一段故事可以在「自由的滋味」這本書清楚看到。問題是在蔣家強人統治時代，社會其實都不知道有這一段，媒體控制是最大原因。因此，彭很積極想要喚醒台灣人重大的權利意識，但尚未成功就被迫離開台灣了。

民主自由的果實 仰賴自我權利的覺醒?

一九七五年夏天，我大學畢業，雖然不知彭明敏事件，但卻從另一個「缺口」，看到了台灣人權利意識受壓制的詭異現象。這一年要入伍前，我剛好在當全國最大報（中時）副刊主編的助手。有一天下午和一群朋友去陽明山風景優美，在半山腰一有名餐廳喝果汁飲料，慶祝大學畢業。這一家在山上名為某山莊的餐廳，一杯果汁是二十元，我們七、八個人各叫一杯果汁就聊天到傍晚，我去結帳準備離開時，櫃台卻說每人最低消費一百元！

在那個時代，一百元對學生來說是天價，我當然不給。我說以前也喝過，就是menu上印好的二十元，怎麼可以這樣敲竹槓？一聽「敲竹槓」三個字，我旁邊兩個餐廳的壯漢就圍過來了，大聲咆哮說：「不付就別想走人！」我說那找警察來處理吧，他說你去叫啊，我說那借我電話我報警吧（那是山上，附近沒別家，當然也沒公共電話），他說不借！

?

我心想這根本是耍流氓，同行有好幾個女生，萬一受到驚嚇也不好。好漢不吃眼前虧，只好給錢走人。一個快快樂樂的週末，就這樣搞砸了。隔天上班時，我跟主編高信疆說這件事，我說我想寫一篇短文講這件事，徵求他的同意。高是文化界有名的開明派主編，立即同意我寫文章抒發此事。

再隔兩天，全國第一大報的副刊（當時報紙只印兩大張，副刊半張，但很醒目；報禁時代，影響力很大），登出我一篇幾百字短文「山寨」，描述被「某山莊」敲竹槓近乎勒索事件。此文一出，讀者來函立即在我辦公桌上堆成一座小山！

讀者普遍同情、支持此控訴。也有相當多以國外生活經驗，來比較台灣對這種消費意識的「逆來順受」，大不以為然。當時是報禁、戒嚴、蔣家強人時代，我那一篇「山寨」短文，其實是台灣第一次對公眾事務，表示不滿、憤怒的批判性文章──再隔幾天，主編告訴我：此事就別再提了，因為警總已找上門關切了，我們達到目的就好（聽說餐廳老闆某大富豪，也有打電話給報社高層解釋此事）。

這件事令我大開眼界，一方面明白社會自我權利意識受到戒嚴影響，遭壓制的痛苦，另一方面也認識到傳播媒體的超大影響力；難怪統治者要那麼積極控制媒體。楚門的世界就這樣形成了。

而那一篇「山寨」短文，也成為十三年後「雅痞日記」的先導者。我們後來的民主運動，其實背後也都有著這種消費意識、權利意識覺醒的影子呢。

專欄屬作者個人意見，文責歸屬作者，本報提供意見交流平台，不代表本報立場。

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