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　　老人必須注意的五大注意事項



　　1、老年人要量力而行。

　　老年人體內各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，以便有個適應過程。爬山中，求勝心不要太強，一旦覺得身體不舒服，應馬上停止運動。

　　2、心腦血管疾病患者要有人陪同。

　　這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進行，注意隨身攜帶藥物。

　　3、糖尿病患者要警惕低血糖。

　　醫生指出，登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始爬山。此外，糖尿

病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄；要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家後也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有

細小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不癒合的傷口更要及時就醫。

　　4、骨關節病患者最好別登山。

　　以上山為例，人的膝蓋經常保持半屈狀態運動，上山又很費力，這樣對於膝蓋關節的磨損很大。經常有老人登山後膝蓋就疼，其實往往就是由於磨損造成的。但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的，於是更加拼命活動，結果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。

　　5、早晨登山要注意。

　　要指出的是，很多人都喜歡早上去爬山，其實早上並不是最適合爬山的時間。這是因為，早晨空氣中水分大，污染物都彌散在水氣中，人呼吸後對健康不利。而

經過一夜的休息，身體各方面的機能還沒有完全恢復，這時登山，鍛煉效果也會大打折扣。如果一定要選擇早上，最好在太陽出來後去爬山，但登山的最好時間還是

下午三四點鐘。





（影片擷自網路）

新北市消防局指出，昨天晚間9時許，國道5號接國道3號南下往木柵轉彎處，一輛屬於台北市蝶戀花旅行社的遊覽車翻落邊坡，有多人受困，車上含司機導遊共44人，現場多人因未繫上安全帶噴出車外慘死當場。

據了解，遊覽車入彎時速度過快，以致失控翻覆，地方人士指出，可能是車子老舊，避震器太軟，再加上車子是坐滿人的狀態，高速過彎，時速大概７０上下底盤就很飄了。

根據官方統計，截至14日凌晨，死亡人數攀升至32人，12人重傷仍待急救。更多udn報導：?胸前新花招 女神秀南半球金嚇人！?女星不孕「天生沒子宮」 吐露真相後婆婆這樣說...?情人小心！ 隔褲愛愛竟懷孕！?台灣人挨批沒禮貌不反駁？日本人這麼看

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